参加重庆自考考试时怎么做才可以避免怯场?

2020-02-12
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重庆自考最为主要的就是针对自学者所进行以学历考试为主的考试,在每一次公布考试的时候总是会有部分的学生因为几分的差距而无法顺利通过考试。为此,今天小编就来为大家介绍下在重庆自考的时候要怎么做才可避免怯场。

1、调整心理状态,避免出现怯场的情况

考试的意义是重大的,对于所有的考生来说都是会造成一定的压力的,从而导致紧张和焦虑情况的出现,而对于考生来说,紧张和焦虑这些负面情绪对于学业水平的发挥有着比较大的影响,因此,在往年的自学考试中也是会出现部分的考生因为怯场而出现晕场的现象。

2、增强自信心

如果你想要获取好成绩的话,除了平时的刻苦学习之外,还有一个很重要的就是要有自信心。考生在进入考场之前,要注意的是要做好充分的准备,同时还要多想一些有利的条件,比如说,“自己已经全面地复习过了”,要多回想一些正面的事情,使得我们的大脑皮层可以产生兴奋中心,从而让自己保持积极的情绪来面对重庆自考。

3、进行自我暗示

在考试之前还要做的一个重要的操作就是要善于自我暗示,比如说可以暗示自己“今天的状态很好,有把握通过考试”等,通过这种的方式,能够做到很好的反馈给大脑皮层的相应区域,这样的话就会通过多个渠道来进行兴奋中心的强化,也就不容易出现怯场的情况了。

4、松弛肌肉,放松心态

在考试的时候所产生的紧张和焦虑的情况,在一定程度上和我们的肌肉的紧张程度有关,因此要注意的是是学会松弛肌肉,这种的方式可以有效的进行焦虑的控制,同时还可以做到减轻紧张、避免怯场。所以,我们在重庆自考时,坐姿要放松,如果是出现了双手颤抖,或者是心理出现了紧张的情绪的话,我们可以迅速的拉紧全身的肌肉,这样的话就能够很好的解除紧张的状态,此外,也可进行深呼吸,一般来说反复两三次之后就可缓解。

所以,重庆自考的时候,想要避免怯场,那么以上的这些事项一定要多加注意,这样才能考出好的成绩。

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