重庆自考前总是睡不好怎么办?

2020-08-22
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重庆自考复习阶段都是需要制定好复习计划的,对于那些有计划的学员来说,通常来说考的都会比较好。而有部分的人在实际复习的时候因为没有按照原先的计划来执行,所以导致了没有进行充分的准备,甚至是马上就要考试了,书都还没有看过一遍,进而思维混乱、心情焦躁等,那么,在重庆自考前总是睡不好的话要怎么做呢?

1、要有平常心

如果说睡不好的话,对于考生来说,就不要过分的关注自己到底能不能够睡的好,困了就睡,不困就学习,心里要放宽一些,想着反正睡不好也没有什么大的关系,睡得着就睡,睡不着的话就起床看书,当然不能看一些小说或武侠类的书,自然是看重庆自考相关的书籍比较好的。有了这种平常心态,我们的大脑中就不会出现过分关注睡眠问题这个念头,反而是会慢慢的平静下来,也就很容易睡着了。

2、睡觉做梦并不是坏事

有部分的考生觉得如果睡觉的时候做梦的话是没有睡好的表现,所以在出现这种情况的时候就会焦虑不安。殊不知,梦是一种十分正常的情况,梦境很多时候都是在深度睡眠的时候出现的,也就是说做梦的话往往表明了睡得好。而且梦是我们的守护者,在现实生活中出现的一些困扰,在梦境中出现以后反而是会让我们心境更加的平和,还可以消除疲劳。

3、不要因一夜没睡好就十分担忧

睡眠质量好不好往往是自己主观臆想的,也就是心理学中说的主观失眠。心理学家曾经有做过实验之后发现,即便是真的一整夜的睡眠质量都不是很好,对于第二天的活动并不会产生太大的影响,反而是自己太过于关注、过于忧心才会在心理上会出现一些问题,所以我们完全不必自己吓唬自己。只要是保持规律的生活方式,保持健康的心态,就能够很好的来提高睡眠,安然入睡,当然搭配上适当的有氧代谢运动有更加的合适。

所以,重庆自考前如果总是睡不好的话,那么以上的这篇文章就一定要看,只有这样才能让自己更好的应对考试。